夜勤パートに試してほしい肌荒れ対策

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深夜の食事に一工夫を

深夜など夜間の食事は美容と密接な関係があります。肌荒れが気になるという人は夜の食事に対して気を配る必要があるのです。
特に意識して摂取するべきなのはビタミン、鉄分、亜鉛です。これらはどれも肌荒れを防ぐためには欠かせない栄養素なのです。鉄分が不足すると湿疹などの肌荒れが起こりやすくなりますし、亜鉛が十分に取れていないと新しい細胞を作れないのでニキビや口内炎が治りにくくなってしまいます。
そうした栄養素をバランス良く取るのにおすすめの食品がナッツです。ナッツにはビタミン、鉄分、亜鉛を含む様々な栄養素がバランス良く含まれており肌荒れ防止だけではなく健康維持にも繋がるのです。
それに合わせる飲み物には、糖類の多いジュース類を避け、常温の水を選びましょう。水は栄養素の吸収の手助けをしてくれますし満腹感を与えてくれるので夜間の食べすぎを防いでくれます。

自分の肌に合った化粧水を

食生活だけではなくスキンケアに力を注ぐことも肌荒れ防止に大切なことです。夜間は肌が乾燥を防ぐために皮脂を出しますから、適度に除去することが必要となります。そのケアの手順としては通常の洗顔を行い、その後コットンを使わず、自分の手によく馴染ませた化粧水を包み込むように塗っていくというのが効果的です。
このとき、リラックスした心地良い温かさがあると感じられたなら、ちゃんとスキンケアできていることになります。手順事態は簡単ですが大事なのは化粧水選びです。添加物の少ないものを選ぶのもそうですが、あなたの肌によく合ったものを選ぶようにしてください。

我慢せずに仮眠を

言うまでもなく寝不足は肌荒れの要因となります。仕事である以上我慢して起きていなければならないときもありますが、もし可能なら仮眠をとることです。このとき、90分程度を目安にするとすっきりと目覚めることができますので参考にしてください。
また眠るときには足を若干高い位置に置くようにすると睡眠による疲労回復が更に高まります。そして、その際には気になる仕事を予め済ませてから眠るようにすると、精神的にもリラックスして入眠しやすくなりますよ。